na mase

Zalezy czy robisz na rzeźbe czy na mase;] Ale ogólnie fajne mi się wydaje, może wypróbuje ! Dzięki za pomysł ;) napisz na co ćwiczysz (masa/rzeźba) o moze Ci ktoś coś pomoże a nie "fatalne.." i 0 uzasadznienia.

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 200 Co sadzicie o tym polaczeniu na mase. Wszystko inne dopiete wiadomo w 100% 1-13 susta 750 1-13 bold 600-750 1-5 metka 50mg ed 5-13 npp 350 do 450 10-13 antek 50/50/75/75 Wiadomo dobrze by bylo bolda [...]

tragedia. albo to prowokacja, albo to dieta na masę tłuszczową. poczytaj posty podwieszone, napisz dietę jeszcze raz :]

To czy będzie na masę zależne jest od wyliczonego zapotrzebowania kcal i dostarczonych kcal z diety.

Do kombinowania jeszcze cały miesiąc porządnej redukcji i wlatuje na masę, wycinam ile się da żeby sobie móc masować dłuższy czas wcześniejsza masa za duży bf to zamiast czyste miecho łapałem też dużo fatu

Zalezy na co chcesz ćwiczyć , czy na mase czy na rzeźbe !!?? :)

Mialem na mysli cwiczenia na mase. Brzuch robie nawet 3 x w tygodniu (w domu). A co do pozostalych to tak jak czas pozwoli. Z tego co piszesz rozumiem, ze powinienem cwiczyc mniej wiecej tak: 1 dzien - klatka + barki + triceps + brzuch 2 dzien - uda + grzbiet + biceps + łydki 3 dzien (jak sie uda) triceps + biceps + brzuch + przedramiona

HST jest dobrym treningiem na mase. Sila tez dobrze idzie jako tzw "skutek uboczny" aczkolwiek bardzo mily Ale tak jak przedmowca musisz dobrze zaplanowac ten trening maxy itd. Ogolnie mozesz sobie sprobowac jak zadziala na ciebie. Na kazdego dziala inaczej choc jeszcze sie nie spotkalem zeby ktos narzekal na ten trening. a tak BTW: [...]

Wiesz na siłe jesteś młody...łatwo o kontuzje. A ja mam własną teorie(zarcik) bo gdy masa mięsinowa to i siła...wiec lepiej jedz dalej na mase:D

Kreatyna jest na masę + siłe ;D . Zacznij chodził na siłce , wyciskać na ławeczce , biceps itp. Do tego służy kreatyna :)

Mój kolega, czarny pas TKD, kupił totala i jest z niego b. zadowolony, tyle że ćwiczy wg. załączonego programu na zwiększenie siły dynamicznej mięśni. Dostarczają też program na masę, ale trudno coś powiedzieć o jego skuteczności.

Nie prawie, a prosto biologicznie niemozliwe. Mozna spalac tluszcz jednoczesnie rozwiajac miesnie (chociaz te chyba skutecznosc bedzie mniejsza, niz konkretne cykle na mase, rzezbe), ale to co napisaliscie wyzej jest poprostu niemozliwe o to mi chodzilo wlasnie co do skutecznosci to zalezy ktory dzial odwiedzasz najczesciej a świety gral to nie [...]

[...] a ampolka susty za ~12zl) koks kupujac ome wydaje o polowe mniej kasy (wiecej pewnien nie ma) wiec i ditey nie bedzie mial rewelacyjnej.to jest poprostu tani silny koks na mase duzo osob od omy nie zwaza na diete bo i po co ?? a wydajac na suste wiecej kasy masz bardziej sie pykladasz do ditey zeby ta kasa nie poszla w bloto i tu jest cala [...]

[...] NA SIŁOWNI:24miesiace z przerwami 6. DIETA:bialkowa -białko:165 g -węglowodany:457 g -tłuszcz:78 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:megace syropek 240ml 8. TRENING:na mase 3-4razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do chydniecia [...]

[...] wyglada ale jesli jest to 40 cm miesni to nawet i nie wyrzezbiona reka jest naprawde rewelacja...cwiczac dokladnie technicznie i odpowiednio odzywiajac sie,cwiczac na mase bedac nie sklonnym do tego ze tyjemy zaraz kiedy to wiecej jemmy to i nawet przy tym cyklu bedzie sie widzalo efekty i nie ze lapa czy wogule ogolnie to zlane wszystko [...]

Ok, dzieki za pomoc. Mam jeszcze pytanie otoz mam dokladnie wyliczona diete na mase lecz nie zawsze mam czas na zjedzenie jakiegos posilku, czy generalnei bialko i carbo moze mi ZASTAPIC JAKIS 1 posilek? do tego prosilbym o polecenie jakiegos bialka + carbo i ew wskazowki kiedy je brac, poniewaz duzo osob pisze zeby wziac po treningu np bialko [...]

NO więc skoro odpowiadasz na masę pytań to chwała Tobie, zauważ tylko że to nie jest temat na Twoje refleksje/westchnienia na temat Twojego samopoczucia.. Dobra koniec.

[...] byla dla mnie wazniejsza praca niz co kolwiek. teraz chce to zmienic i zaczac od nowa dla tego napisałem do was o pomoc prosze napiszcie jakas diete co powinienem i ile jesc i plan na mase zalezy mi i to bardzo !! na to znajde czas!!! napewno wyrobiłem sie w pracy jestem teraz kims bardzo waznym ale zapomniałem o sobie i chce to zmienic!!

zdecydowanie lepiej na wodzie - po kij ta laktoza? Na mase %-)

dane: 184cm waga 74kg na silownie chodze kolo 5 miesiecy 5 razy dziennie caly czas na mase jade. sila skoczyla kolo 30kg ale napoczatku zawsze skacze teraz juz stop:/ a chcialbym jzu powoli podchopdzic pod 90/ nie mowie odrazu ale przez kilka miesiecy. tak zeby na zime wziol to 90kg.